自転車 サイクルトレーナー 60分 ヒルクライム仕様（超きつめMAX） L3. Tempo 59分 L7. Neuro-muscular 1分

サイクルトレーナー　60分 ヒルクライム仕様（超きつめMAX） L3. Tempo

L3. Tempo
59分間　ケイデンス 53〜62rpm HR 〜168bpm
L7. Neuro-muscular 1分
1分間　ケイデンス 75〜77rpm HR 〜179bpm

きょうはダンシングを封印し、ほぼシッティングのみ。余力があったのでラスト1分ちょっとをL7で、頑張れば2分いけたかも。

体重と体脂肪率

体重　58.1kg
体脂肪率　6.7%
筋肉率　38.6%

連休中の外食ドカ食いとドカのみであっという間に58kg台へ。

今後の課題とか

連休中は自転車仲間と湘南（134号線）を走ったり、かもめ町をクルクル回ったりしてました。CPは70secあたりを更新できただけで練習強度としてはいまひとつなのでした。

Zone

Avg HR:4.2 z
Max HR:5.7 z