自転車 サイクルトレーナー 70分 ヒルクライム仕様（超きつめMAX＋）ダンシング45分 L3. Tempo20分 L4. Threshold5分
サイクルトレーナー 70分 ヒルクライム仕様（超きつめMAX＋）ダンシング45分 L3. Tempo20分 L4. Threshold5分
ダンシング
45分間 ケイデンス 45〜51rpm HR 〜162bpm
L3. Tempo
20分間 ケイデンス 51〜55rpm HR 162〜168bpm
L4. Threshold
5分間 ケイデンス 55〜58rpm HR 168〜173bpm
いつもより10分長めに。心拍は上がりきらなかったけど出力的にはそこそこだせていました。
体重と体脂肪率
体重 57.9kg
体脂肪率 6.3%
筋肉率 38.8%
フードフェスでは4000kcalほど摂取したはず。そのわりに動じない頼もしい体。
先週末フードフェスのついでに「川崎マリンエンデューロ」の開催地となる東扇島を下見してきました。相棒殿もいっしょだったので折りたたみ自転車でポタリングです。
会場は京浜工業地帯のど真ん中に位置しているため気持ちの良い空気を満喫、というわけにはいかないのですが景観はなかなか素敵なものでした。
会場へ向かうには海底トンネルを通行する必要があります。しかしこのトンネルが実に気味が悪い。ウワサには聞いてましたがこれほど気味のわるいものだとは思いませんでした。一人だったら確実に引き返していました。
今後の課題とか
疲れを残さない程度にボチボチやっていこうと思います。
Zone
Avg HR:4.2 z
Max HR:5.4 z
