自転車 サイクルトレーナー ヒルクライム仕様（超きつめMAX＋）ダンシング35分 L3. Tempo 25分＋L5. VO2max5分

サイクルトレーナー　ヒルクライム仕様（超きつめMAX＋）ダンシング35分 L3. Tempo 25分＋L5. VO2max5分

ダンシング

35分間　ケイデンス 45〜48rpm HR 〜150bpm

L3. Tempo

25分間　ケイデンス 48〜52rpm HR 150〜168bpm

L5. VO2max

5分間　ケイデンス 58〜62rpm HR 168〜178bpm

ラスト5分はL5の強度で、久しぶりにしねました。

体重と体脂肪率

体重　58.0kg

体脂肪率　8.5%

筋肉率　37.9%

いかにもシーズンオフな数字になってきました。

今後の課題とか

まだ筋肉痛が残っているので走らずにサイクルトレーナー。ラスト5分を頑張り切れたのはよかったです。あすは少し長めに走りたいけど許可を頂けるだろうか。

Zone

Avg HR:4.0 z

Max HR:5.6 z