サイクルトレーナー ヒルクライム仕様（超きつめMAX＋）ダンシング40分＋L4. Threshold 12分

ヒルクライム仕様（超きつめMAX＋）ダンシング40分＋L4. Threshold 12分

ダンシング

40分間　ケイデンス 45〜48rpm HR 〜162bpm

L4. Threshold

12分間　ケイデンス 55〜57rpm HR 166〜177bpm

ひさしぶりの自転車トレーニング。40分ダンシング終了後8分間はL3あたりで、その後L4で12分。

ラストは心肺もきつかったけど脚が重いのなんの。。

体重と体脂肪率

体重　58.5kg

体脂肪率　6.9%

筋肉率　38.5%

ランニングによって筋肉量が増加したようです。減らすべきかこのまま維持すべきか。

今後の課題とか

蓄積したランニングの疲れを抜いてみようとサイクルトレーナーで気分転換です。

L3で汗流して終わりにしようと思っていましたがそれもつまらんと思い直しL4まで上げてみました。

「もう少しやってみよう」という気持を積み重ねて本格的シーズンにむけての下地を作っていこうと思ってます。

Zone

Avg HR:4.4 z

Max HR:5.6 z