自転車 サイクルトレーナー ヒルクライム仕様（超きつめMAX＋）ダンシング51分 ＋L3. Tempo24分

サイクルトレーナー　ヒルクライム仕様（超きつめMAX＋）ダンシング51分 ＋L3. Tempo24分

ダンシング

51分間　ケイデンス 45〜50rpm HR 〜157bpm

L3. Tempo

24分間　ケイデンス 50〜56rpm HR 157〜168bpm

そこそこの強度で長く淡々と。こういうトレーニングの時、ツールのDVDは強い味方になってくれます。

超過気味である体重調整の意味合いなぞも。

体重と体脂肪率

体重　58.1kg

体脂肪率　7.1%

筋肉率　38.4%

とりあえず一安心。

今後の課題とか

トレーニング詳細

ダンシング：51分　Ave. 141bpm MAX 157bpm

L3　　　　：24分　Ave. 162bpm MAX 168bpm

グイグイ上げてしまって結局L4域に到達というパターンを回避するため、170bpmまで上げないよう注意しながら回しました。

明日明後日はやることがてんこ盛りのためトレーニングできるかどうかは微妙かも。うーむトレーニング同様頑張らねば。

Zone

Avg HR:4.0 z

Max HR:5.1 z