サイクルトレーナー ヒルクライム仕様（超きつめMAX＋）ダンシング40分 ＋L3. Tempo35分

サイクルトレーナー　ヒルクライム仕様（超きつめMAX＋）ダンシング40分 ＋L3. Tempo35分

ダンシング

40分間　ケイデンス 45〜51rpm HR 〜158bpm

L3. Tempo

35分間　ケイデンス 51〜57rpm HR 160〜170bpm

昨晩ほぼ徹夜だったこともあって全身がダルダル。頭もポーっとして（これは普段からだな）いかにもお正月モード。

そんなわけで、たいした強度もかけられそうにもなかったのでユルユルダラダラとやる感じで。

体重と体脂肪率

体重　57.6kg

体脂肪率　6.3%

筋肉率　38.8%

家ではドカ食いしているのですが、いつものような外食をしていないせいか一気に体重が落ちました。

やはり外食でのカロリー摂取量は尋常ではないのだなぁ。

今後の課題とか

70分くらいでやめようと思いつつプラス5分。ことしも頑張るゾッと。

トレーニング詳細

ダンシング：40分　Ave. 138bpm MAX 156bpm

L3　　　 ：35分　Ave. 161bpm MAX 170bpm

Zones

Avg HR:4.1 z

Max HR:5.3 z