自転車 サイクルトレーナー ヒルクライム仕様（超きつめMAX＋）ダンシング42分 ＋L3. Tempo23分

サイクルトレーナー　ヒルクライム仕様（超きつめMAX＋）ダンシング42分 ＋L3. Tempo23分

ダンシング

42分間　ケイデンス 40〜52rpm HR 〜157bpm

L3. Tempo

23分間　ケイデンス 52〜57rpm HR 157〜165bpm

きのうとほとんど一緒のメニューです。今週いっぱい走らないまま大会を迎えようと思ってます。これが吉と出るか凶と出るか、けっこう楽しみだったりします。

出場する大会は「第1回　CANクロスカントリーロードレース」という大会で人生で初めてのクロスカントリーの大会です。

開催当日のお天気が心もとないのが気がかりです。

体重と体脂肪率

体重　58.1kg

体脂肪率　5.9%

筋肉率　39.0%

ぼちぼちな感じです。通常であれば500gほど減じるところですが今回は自然の成り行きに任せるつもりです。

今後の課題とか

トレーニング詳細

ダンシング：42分　Ave. 142bpm MAX 157bpm　

L3　　　　：23分　Ave. 159bpm MAX 165bpm

きのうよりほんのすこしダンシングを頑張りました。

肋間神経痛になりかけてるような風邪気味のようなおかしな感じは継続中なのですが、昨晩の就寝前安静時心拍数は44〜45bpmとベストに近い状態。

体が送ってくる信号と自身が感じる感覚的なものがかみ合ってないときはなんとも落ち着かないものです。

Zone

Avg HR:4.0 z

Max HR:4.9 z