自転車 サイクルトレーナー ヒルクライム仕様（超きつめMAX＋）ダンシング50分 ＋L3. Tempo15分

サイクルトレーナー　ヒルクライム仕様（超きつめMAX＋）ダンシング50分 ＋L3. Tempo15分

ダンシング

50分間　ケイデンス 45〜50rpm HR 〜156bpm

L3. Tempo

15分間　ケイデンス 50〜56rpm HR 〜161bpm

3日間続けて同じようなメニュー。ここで疲れを残すのもナンセンスなので、とにかく無理せず汗をかくだけで終了。

体重と体脂肪率

体重　57.9kg

体脂肪率　6.6%

筋肉率　38.5%

いちおう夕飯に気を配ってかろうじて57kg台を達成。あすは400m近くelevation gainしなければならないので少しでも軽くしたほうがよいかなと。

今後の課題とか

トレーニング詳細

ダンシング：50分　Ave. 143bpm MAX 156bpm　

L3　　　　：15分　Ave. 156bpm MAX 161bpm

体調はかんばしくありませんが、いつものことなのであまり気にせず練習のつもりで走ってきます。

Zone

Avg HR:3.9 z

Max HR:4.7 z