自転車 61分間 ヒルクライム仕様（超きつめMAX＋）ダンシング40分 ＋L4. Threshold21分

ヒルクライム仕様（超きつめMAX＋）ダンシング40分 ＋L4. Threshold21分

ダンシング
40分間　ケイデンス 45〜52rpm HR 〜170bpm
L4. Threshold
21分間　ケイデンス 52〜57rpm HR 〜179bpm

きのうとほとんど同じメニュー。L4をプラス1分してラスト数分は気合いでケイデンスを62bpmまで上げる。こういうのを少しずつ積み上げるのみ。

きのうと比べると心拍も控えめ。

体重と体脂肪率

体重　57.8kg
体脂肪率　7.8%
筋肉率　38.1%

うーん、やはりだいぶ筋肉が落ちてしまったなぁ。

今後の課題とか

トレーニング詳細
ダンシング 40分：Ave. 147bpm MAX 164bpm
L4 21分：Ave. 171bpm MAX 179bpm

きのうのと比べると「あれ？」と思うくらい落ち着いた数値。ラスト数分間追い込むこともできたし、これは発奮材料になるなぁ。

Zones
Avg HR: 4.4 z
Max HR: 5.7 z