自転車 62分 ヒルクライム仕様（超きつめMAX＋）ダンシング45分 ＋L4. Threshold17分

ヒルクライム仕様（超きつめMAX＋）ダンシング45分 ＋L4. Threshold17分

ダンシング
45分間　ケイデンス 45〜52rpm HR 〜164bpm
L4. Threshold
17分間　ケイデンス 55〜59rpm HR 〜175bpm

ダンシングをプラス5分、きのうまでのなんちゃってL4を卒業し、まじめなL4をガツンと。17分が限界とは少々寂しいものがあるが、現状考えればよく頑張れたかな。

6割くらいまでは戻ってきたぞ。

体重と体脂肪率

体重　57.9kg
体脂肪率　7.2%
筋肉率　38.2%

今後の課題とか

トレーニング詳細
ダンシング 40分：Ave. 145bpm MAX 164bpm
L4 　　　　 21分：Ave. 170bpm MAX 175bpm

驚くくらいのはやさで元に戻りつつあります。ここまで素直に反応してくれると頑張ろうという気になってくるなぁ。ありがたいことだ。

Zones
Avg HR: 4.2 z
Max HR: 5.5 z