自転車 ヒルクライム仕様（超きつめMAX＋）L2. Endurance60分

ヒルクライム仕様（超きつめMAX＋）L2. Endurance60分

L2. Endurance
60分間　ケイデンス 45〜56rpm HR Ave. 146bpm MAX 168bpm

早朝練にスクワットと腹筋。コレが思いのほかあとをひいてしまい脚が重すぎてまともなトレーニングになりませんでした。

「トレーニングをやりきれない、出し切れない」そんなすっきりしない日が続いていますが現状坂道を登るための、というか自転車をこぐための筋肉量が不足しています。

これは自身の実感としても、そして数値をみても歴然としています。従って筋トレは筋トレで外せない須要なトレーニングです。

マラソン用から自転車用の筋肉にコンバートさせていくための潮目の時期、肉体的にも精神的にもしんどい時期なのです。

今後の課題とか

先週末は連チャンで外食ドカ食い。お花見もあってもうフラフラ頭もガンガン。どうにも体調不良で風邪ひく一歩手前でどうにかふんばってる状態です。

Zones、Aveで4.0は欲しいところでしたがわずかに届かず。うーん、、出し切れない。

Zones
Avg HR: 3.9 z
Max HR: 5.1 z