自転車 70分間 ヒルクライム仕様（きつめ＋＋）ダンシング10分 ＋L2. Endurance60分

ヒルクライム仕様（きつめ＋＋）ダンシング10分 ＋L2. Endurance60分

ダンシング
10分間　ケイデンス 50〜55rpm HR　Ave. 130bpm MAX 144bpm
L2. Endurance
60分間　ケイデンス 55〜61rpm HR　Ave. 162bpm MAX 172bpm

体重と体脂肪率

体重　58.1kg
体脂肪率　7.2%
筋肉率　38.4%

うーん、残り1週間で1.5kg落とせるのだろうか。

今後の課題とか

けっこうな疲労感でどこまでやれるか不安だったのですがそれなりの強度でやりきれました。富士まで残り1週間、明日あさって少しがんばったあとは疲労を抜いていくことに専心します。

Zones
Avg HR: 4.5 z
Max HR: 5.3 z