30日ヒルクライム仕様(きつめ++)ダンシング30分 +L1. Active recovery30分31日ヒルクライム仕様(きつめ++)ダンシング40分 +L2. Endurance20分
30日ヒルクライム仕様(きつめ++)ダンシング30分 +L1. Threshold30分
ダンシング
30分間 ケイデンス 45〜52rpm HR Ave. 132bpm MAX 145bpm
L1. Active recovery
30分間 ケイデンス 52〜55rpm HR Ave. 142bpm MAX 148bpm
31日ヒルクライム仕様(きつめ++)ダンシング40分 +L2. Endurance20分
ダンシング
40分間 ケイデンス 47〜53rpm HR Ave. 137bpm MAX 150bpm
L2. Endurance
20分間 ケイデンス 53〜59rpm HR Ave. 150bpm MAX 161bpm
体重と体脂肪率
体重 57.7kg
体脂肪率 6.2%
筋肉率 38.8%
運動量が少なすぎるため、体重を落としきることができませんでした。56kg台到達はきわめて難しい情勢となってきました。
今後の課題とか
2日続けて完全リカバリモードです。いつもであれば今日あたりガツンとL4ないしL5を入れるわけですが、今回はそれをせずに臨んでみます。
頭痛と喉の痛みは取れませんがここまできたらどうとでもなれという気持ちです。ここまで無茶苦茶な体調で大会へ出場するのは初めてのことなので不安を通り越してヤケクソ気味です。