朝練 筋トレ(スクワット)＋ヒルクライム仕様（きつめ＋＋）ダンシング10分 ＋L3. Tempo50分

ヒルクライム仕様（きつめ＋＋）ダンシング10分 ＋L3. Tempo50分

ダンシング
10分間　ケイデンス 50〜59rpm HR　Ave. 134bpm MAX 155bpm
L3. Tempo
50分間　ケイデンス 60〜65rpm HR　Ave. 163bpm MAX 171bpm
筋トレ：パワーアンクルスクワット＋5kg×30分

扇風機は15分後にオン。61〜62回転死守で。ラスト近くだけ65回転までがんばる。

L3開始後30分でクラクラ。心拍は上がりきってないのに妙にしんどいのがきもちわるいなぁ。

体重と体脂肪率

体重　57.1kg
体脂肪率　6.1%
筋肉率　38.8%

どういうわけか体重が減少傾向。夕飯しっかり食べてるのにな。

今後の課題とか

明日は早起きしてLSDをやるつもりです。

Zones
Avg HR: 4.6 z
Max HR: 5.3 z