自転車 ヒルクライム仕様（きつめ＋＋）ダンシング10分 ＋L3. Tempo56分

自転車

ヒルクライム仕様（きつめ＋＋）ダンシング10分 ＋L3. Tempo56分

ダンシング
10分間　ケイデンス 50〜61rpm　HR Ave.126bpm MAX 152bpm
L3. Tempo
56分間　ケイデンス 60〜65rpm　HR Ave.165bpm MAX 173bpm

消費カロリー：840kcal


腰痛が悪化してます。病院行き決定です。オフィス内の冷房の影響もあるのだろうなぁ。

きょうは消費カロリーも計測するため（Garminの計測法はデタラメなので）ポラールのHRモニタも付けてみました。65分で840kcal、悪くなし。

サイクルトレーナー、アップ終了10分後に扇風機オン。ピキッというヘルニア独特の痛みが走る中でのサイクルトレーナーはいつもとは別のしんどさがありました。

それでも扇風機のおかげで強度は悪くない感じで、L3に入ってから7割は63回転以上で回せてました。


体重と体脂肪率

体重　56.8kg
体脂肪率　6.6%
筋肉率　38.8%

夏場はどうしても上下動が激しくなります。


今後の課題とか

腰痛をきっかけにして左右の脚のバランスを意識するようになりました。ケガの功名としたいところです。

Zones
Avg HR: 4.6 z
Max HR: 5.3 z