夜練 ランニング16.19km(近所走)

夜練 ランニング近所走

距離：16.19km
タイム：1時間13分37秒
獲得標高：48m
キロペース：4分33秒

平均心拍数：161bpm
最大心拍数：181bpm

昨日とほぼ同じコース。最大心拍の181bpmは「強度」で生じたものではなく、車のクラクションに驚いて飛び上がったときのものだったりします。

ちょうど一時間が経過したあたりでピョコンと跳び上がってるのがソレです。

昨日にも増して出だしから足が重く、どうなることやら不安でしたが終わってみればキロペースで同タイムでした。

体重と体脂肪率

体重　57.1kg
体脂肪率　5.0%
筋肉率　39.3%

体脂肪率は測定可能域ギリギリ。

今後の課題とか

キロ4分半で15kmオーバを2日連続、これは自分にとってはけっこうなオーバワークです。

ストレッチ等をしっかり行い疲労を蓄積させないよう気をつけます。