自転車 サイクルトレーナー ヒルクライム仕様（きつめ＋＋）ダンシング10分 ＋L2〜L3. Tempo60分

体重と体脂肪率 自転車

ヒルクライム仕様（きつめ＋＋）ダンシング10分 ＋L2〜L3. Tempo60分

ダンシング(アップ)
10分間　ケイデンス 50〜58rpm　HR Ave.133bpm MAX 150bpm
L2〜L3. Tempo
60分間　ケイデンス 58〜62rpm　HR Ave.167bpm MAX 174bpm
クールダウン
8分間　ケイデンス 50〜57rpm　HR Ave.158bpm MAX 173bpm


総消費カロリー：1030kcal


L3に関しては相変わらず60分間が限界。平均出力が少しずつ伸びてきているのは狙い通り。


この時期に平均心拍数167拍で1時間やれていれば十分です。


体重と体脂肪率

体重　57.7kg
体脂肪率　6.7%
筋肉率　38.6%


体脂肪率が上がってきているのは、ここのところ贈呈用でスイーツ類を頂く機会が重なっているためです。油断していると肥満街道まっしぐらです。


今後の課題とか

今年は4月からなにかと忙しくなるため、実車に乗る機会は例年になく少なそうです。