自転車 80分間サイクルトレーナーヒルクライム仕様（きつめ＋＋）ダンシング10分＋ L2〜L3. Tempo62分＋クールダウン8分間

自転車 80分間サイクルトレーナーヒルクライム仕様（きつめ＋＋）ダンシング10分＋ L2〜L3. Tempo62分＋クールダウン8分間

ダンシング(アップ)
10分間　ケイデンス 50〜58rpm　HR Ave.135bpm MAX 149bpm
L2〜L3. Tempo
62分間　ケイデンス 58〜62rpm　HR Ave.163bpm MAX 169bpm
クールダウン
8分間　ケイデンス 50〜57rpm　HR Ave.152bpm MAX 169bpm

総消費カロリー：1001kcal

かろうじて1000kcal到達。L3は中盤でL2に垂れたりさせつつの弱いほうのL3でした。

心拍が上がりづらいというか脚が終わってるような気持ち悪い感じでした。ストレッチ不足かしら。

体重と体脂肪率

体重　58.3kg
体脂肪率　5.3%
筋肉率　39.2%

先週末の外食ドカ食い（中華料理）が効きすぎてしまいました。イタリアンやフレンチなどであればドカ食いと言ってもたかがしれているのですが、中華料理と韓国料理はタガが外れてしまいます。

体脂肪と筋肉量の数字がいい感じなのが救いと言えば救いです。

今後の課題とか

体の調子がいまひとつなのでトレーニングはボチボチ程度に抑えてます。