ランニング 根岸森林公園×13周（16.9km）＋往復（6.4㎞）

総走行距離　23.30 km
キロペース　5:16 min/km
タイム　2時間02分53秒
獲得標高　371メートル

根岸森林公園内×13周　16.9km
前半5周　5分14秒ペース
後半5周　5分11秒ペース
ラスト3周　5分05秒ペース

往路　2.77㎞　16分17秒（5分53秒ペース）
復路　3.60㎞　18分51秒（5分15秒ペース）

忘年会での暴飲暴食を解消するため先週＋1周の刑を処してみました。森林公園に向かう道中は脚が重くどうにもなりませんでした。公園内に入ってからは意識的にペースアップ。

４周目くらいまでは脚が重い状態が続きひたすらしんどういだけ。７周目くらいから楽になりそこからはまずまず気分よく走れました。

先週とは打って変わり満員状態でのランニングとなってしまいましたがその割にいいペースを刻むことができました。

１周目まではアウターありでそれ以降は半そでTシャツ。まだこのいでたちで十分な気候です。