2009-01-01から1ヶ月間の記事一覧
ランニング 10km 47分46秒（1キロ4分47秒ペース） 前半5km 24分53秒（1キロ5分ペース） 後半5km 22分53秒（1キロ4分29秒ペース） ・てぶくろ ・くつひもの締め直し ・ダイエット効果 これらが三位一体の相乗効果となり今までの記録を2分以上縮める好記録が生…
ランニング 10km 47分46秒（1キロ4分47秒ペース） 前半5km 24分53秒（1キロ5分ペース） 後半5km 22分53秒（1キロ4分29秒ペース） ・てぶくろ ・くつひもの締め直し ・ダイエット効果 これらが三位一体の相乗効果となり今までの記録を2分以上縮める好記録が生…
ランニング 12km 1時間02分30秒（1キロ5分10秒ペース）前半5km 28分37秒（1キロ5分43秒ペース） 後半5km 24分58秒（1キロ5分ペース） 体が軽く疲労感も少なかったため2キロ増やしてみた。まだまだ走れそうだったが無理せず余力は明日へ残すことにした。てぶ…
ランニング 12km 1時間02分30秒（1キロ5分10秒ペース） 前半5km 28分37秒（1キロ5分43秒ペース） 後半5km 24分58秒（1キロ5分ペース） 体が軽く疲労感も少なかったため2キロ増やしてみた。まだまだ走れそうだったが無理せず余力は明日へ残すことにした。てぶ…
ランニング 12km 1時間02分30秒（1キロ5分10秒ペース） 前半5km 28分37秒（1キロ5分43秒ペース） 後半5km 24分58秒（1キロ5分ペース） 体が軽く疲労感も少なかったため2キロ増やしてみた。まだまだ走れそうだったが無理せず余力は明日へ残すことにした。てぶ…
自転車 サイクルトレーナー 1時間 本日のサイクルトレーナーはハートレートモニタなしで行ったが有意義なトレーニングであったことは終了後の汗の量からうかがい知ることができた。トレーニングのお供はツールドフランス2004のDVD。気合い入りまくりでガシガ…
自転車 サイクルトレーナー 1時間 本日のサイクルトレーナーはハートレートモニタなしで行ったが有意義なトレーニングであったことは終了後の汗の量からうかがい知ることができた。トレーニングのお供はツールドフランス2004のDVD。気合い入りまくりでガシガ…
自転車 サイクルトレーナー 1時間 本日のサイクルトレーナーはハートレートモニタなしで行ったが有意義なトレーニングであったことは終了後の汗の量からうかがい知ることができた。トレーニングのお供はツールドフランス2004のDVD。気合い入りまくりでガシガ…
スクワット 150回×１セット / 100回×1セット / 50回×1セット シャドーボクシング 20分くらい雨降りと帰宅時間が遅かっためランニング、サイクルトレーナいずれも行えず補完トレーニングのスクワットを行う。腰痛さえ抱えていなければもう少し回数を増やした…
スクワット 150回×１セット / 100回×1セット / 50回×1セット シャドーボクシング 20分くらい 雨降りと帰宅時間が遅かっためランニング、サイクルトレーナいずれも行えず補完トレーニングのスクワットを行う。腰痛さえ抱えていなければもう少し回数を増やした…
ランニング 10km 49分25秒（1キロ4分57秒ペース） 前半5km 25分35秒（1キロ5分07秒ペース） 後半5km 23分55秒（1キロ4分47秒ペース） ここ最近というか10キロを正確に計測してからのタイムの中ではもっとも早いタイムで走った。ただ前半調子よく入りすぎたせ…
スクワット 150回×１セット / 100回×1セット / 50回×1セット シャドーボクシング 20分くらい 雨降りと帰宅時間が遅かっためランニング、サイクルトレーナいずれも行えず補完トレーニングのスクワットを行う。腰痛さえ抱えていなければもう少し回数を増やした…
ランニング 10km 49分25秒（1キロ4分57秒ペース）前半5km 25分35秒（1キロ5分07秒ペース） 後半5km 23分55秒（1キロ4分47秒ペース） ここ最近というか10キロを正確に計測してからのタイムの中ではもっとも早いタイムで走った。ただ前半調子よく入りすぎたせ…
ランニング 10km 52分00秒（1キロ5分12秒ペース） 前半5km 28分（1キロ5分35秒ペース） 後半5km 24分（1キロ4分48秒ペース） およそ1週間ぶりの10kmランニング。とてつもなくしんどかった。これだけしんどいのは久しぶり。ブランクがあいたのとてぶくろを薄…
ランニング 10km 52分00秒（1キロ5分12秒ペース）前半5km 28分（1キロ5分35秒ペース） 後半5km 24分（1キロ4分48秒ペース） およそ1週間ぶりの10kmランニング。とてつもなくしんどかった。これだけしんどいのは久しぶり。ブランクがあいたのとてぶくろを薄手…
スクワット 100回 1セット / 50回×4セット ランニングの補完トレーニングとしてスクワットを取り入れてみた。筋肉痛になるのがうれしい。 シャドーボクシング 10分くらい 適当に身体を温めた程度。 服装 下 アディダスのジャージ 上 Tシャツ 直前に食べたも…
スクワット 100回 1セット / 50回×4セット ランニングの補完トレーニングとしてスクワットを取り入れてみた。筋肉痛になるのがうれしい。 シャドーボクシング 10分くらい 適当に身体を温めた程度。 服装下 アディダスのジャージ 上 Tシャツ 直前に食べたもの…
シャドーボクシング 30分（8オンスグローブ付きで10分くらい） 数年前まで格闘技をやっていたせいなのか無性にシャドーボクシングで汗を流したくなるときがある。今日はそんな日だった。決して寒くて家から出たくなかったわけではない。ここのところ下半身の…
シャドーボクシング 30分（8オンスグローブ付きで10分くらい） 数年前まで格闘技をやっていたせいなのか無性にシャドーボクシングで汗を流したくなるときがある。今日はそんな日だった。決して寒くて家から出たくなかったわけではない。ここのところ下半身の…
自転車 サイクルトレーナー 1時間15分 HR 130〜140 30分 HR 140〜150 30分 HR 150〜160 15分 昨晩のサイクルトレーナーの負荷はいくらなんでも大きすぎた。あまりに重すぎるとこいでいても気持ちよくないし楽しくない。トレーニングは楽しくてなんぼだ。サイ…
自転車 サイクルトレーナー 1時間15分 HR 130〜140 30分 HR 140〜150 30分 HR 150〜160 15分 昨晩のサイクルトレーナーの負荷はいくらなんでも大きすぎた。あまりに重すぎるとこいでいても気持ちよくないし楽しくない。トレーニングは楽しくてなんぼだ。サイ…
自転車 サイクルトレーナー ３０分 HR 120〜140 10分 HR 150〜160 20分 タイヤの空気入れたらサイクルトレーナーとタイヤとの摩擦抵抗が大きくなり非常に重くなった。これがまたきつい。心臓はバクバク汗はダラダラ。 服装 サウナスーツ上下 ミズノのロンT …
自転車 サイクルトレーナー ３０分 HR 120〜140 10分 HR 150〜160 20分 タイヤの空気入れたらサイクルトレーナーとタイヤとの摩擦抵抗が大きくなり非常に重くなった。これがまたきつい。心臓はバクバク汗はダラダラ。 服装サウナスーツ上下 ミズノのロンT ニ…
自転車 サイクルトレーナー ３０分 HR 120〜140 10分 HR 150〜160 20分 タイヤの空気入れたらサイクルトレーナーとタイヤとの摩擦抵抗が大きくなり非常に重くなった。これがまたきつい。心臓はバクバク汗はダラダラ。 服装 サウナスーツ上下 ミズノのロンT …
