その他
気分転換ということでまたまたブログお引っ越ししてみました。http://mountain.iku4.com/ 気が向いたらまたまたまたはてなへと出戻るかもしれません。それではよろしくお願いします。
下記へ移転しました。 http://opb.s211.xrea.com/wordpress/ エラーなど、不具合はtarobossan@gmail.comまでご連絡いただけると助かります。
ジムトレーニングのメニュー レッグエクステンション 35kg/ 40kg/ 45kg/ 50kg/ 55kg/ 60kg/ ×10 35kg/ ×20 40kg/ ×15 ダンベルフロアプレス15kg/ ×10×5セット スクワット55kg/ 85kg/ 105kg/ ×10 115kg/ ×10×7セット エアロバイク レベル1315分間 190〜200w H…
サイクルトレーナー 1時間20分 820kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋） 10分間 ケイデンス 50〜60rpm HR 〜140 70分間 ケイデンス 60〜70rpm HR 145〜155 消費カロリー 820kcal 風邪ひいた。こぐかどうかでだいぶ悩んだけど結局こいだ。こげそうもないくら…
サイクルトレーナー 61分 700kcal ヒルクライム仕様（きつめ＋）＋ソリア（5分＋2分＋2分＋2分＋2分）＋メディオ（10分）ウォーミングアップ 10分間 ケイデンス 75〜80rpm HR 〜130 ソリア 5分間 ケイデンス 115〜120rpm HR 〜173 ソリア 2分間 ケイデンス 1…
サイクルトレーナー 60分間 510kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）60分間 ケイデンス 45〜48rpm HR 127〜141 消費カロリー 510kcal 大会前ということで体に負担がかからない程度の運動量。700/1hr.を100％とするときょうは70％くらい。大会まで高強度の…
ジムトレーニングのメニュー レッグエクステンション ＜A＞15kg/ 20kg/ 25kg/ 30kg/ 45kg/ 40kg/ 45kg ＜B＞25×20rep ＜C＞15×20rep 前回は50kgまで上がったがきょうは無理そうだった。そのかわりメニュー＜C＞を追加。 レッグカール＜A＞10kg/ 15kg/ 20kg/ …
ランニング前半5km 26分00秒（1キロ5分12秒ペース） 後半5km 23分26秒（1キロ4分41秒ペース）＜ 34秒間休憩 ＞ラスト1.2km 休憩時間込みで6分37秒（5分30秒ペース） 喫煙できる場所に長時間とどまってしまい若干ぜんそく気味。たばこに対する耐性が年々弱く…
サイクルトレーナー 50分 525kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）50分 ケイデンス 47〜56rpm HR 150〜167 消費カロリー 525kcal 5日ぶりのトレーニング。まだ病んでる最中なので無理はできないのだ。とりあえず汗をかくことができたのは嬉しかった。 服装…
このブログを読んでいただいてる相棒殿の御尊父殿が自転車を本格的にはじめられたらしい。そして駅伝当日相棒殿に負けてられんと85ｋｍを走破された。これはすごいことだ。自分も何歳になってもその心意気を忘れず情熱的に生きていきたい。自転車やランニン…
サイクルトレーナー 1時間06分 ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）40分間 ケイデンス 45〜50rpm HR 135〜145 10分間 ダンシング ケイデンス 50〜53rpm HR 155〜158 10分間 ケイデンス 46〜49rpm HR 145〜150 6分間 ダンシング ケイデンス 50〜53rpm HR 155〜1…
その他自宅サーバで使用していたThinkpad R32のHDDがクラッシュ。バックアップなどしているはずもなく自宅サーバ運営期間中のログはすべて消失。かなしい。。9月30日、自宅サーバのハードディスクから過去ログのサルベージに成功。 いちおう復旧用のHDDは購…
ジムトレーニング レッグエクステンション レッグカール インクラインベンチプレス ラットプルダウン ランニングマシン 30分 5.5km 355kcal スクワット 60kgくらい×10rep ムキになってトレーニングするつもりはなく汗を流す程度のメニュー。 サイクルトレー…
絶対無理と言われながらもキャンセル待ちにしていた「文部科学省共済組合 乗鞍高原保養所 四季の宿 あづみ館」にキャンセルが出たようで無事意中の宿泊施設に泊まれることと相成った。 もともと宿探しを始めたのが6月上旬から。この時点でかなりむちゃなはな…
絶対無理と言われながらもキャンセル待ちにしていた「文部科学省共済組合 乗鞍高原保養所 四季の宿 あづみ館」にキャンセルが出たようで無事意中の宿泊施設に泊まれることと相成った。 もともと宿探しを始めたのが6月上旬から。この時点でかなりむちゃなはな…
きょうはお花見としゃれ込んだ。途中雨に降られたが出店はもちろん屋形船が出たりフュージョンジャズのライブがあったりでなかなかおつなものであった。やはり桜はいいものだ。
きょうはお花見としゃれ込んだ。途中雨に降られたが出店はもちろん屋形船が出たりフュージョンジャズのライブがあったりでなかなかおつなものであった。やはり桜はいいものだ。
http://www.cnn.com/2009/SPORT/03/23/cycling.armstrong/index.html?eref=rss_topstories American cyclist Lance Armstrong suffered a shattering blow in his comeback bid on Monday when he broke his right collarbone after falling on the first st…
http://www.cnn.com/2009/SPORT/03/23/cycling.armstrong/index.html?eref=rss_topstories American cyclist Lance Armstrong suffered a shattering blow in his comeback bid on Monday when he broke his right collarbone after falling on the first st…
自転車 サイクルトレーナー １時間 10分間 ケイデンス 70〜85rpm 39分間 ケイデンス 100〜110rpm インターバルトレーニング ケイデンス 125〜135rpm 3分間 / 5分間 / 3分間 2本目のインターバルトレーニングのラスト1分はきつかった。今年に入ってから一番汗…
自転車 サイクルトレーナー １時間10分間 ケイデンス 70〜85rpm 39分間 ケイデンス 100〜110rpm インターバルトレーニングケイデンス 125〜135rpm 3分間 / 5分間 / 3分間 2本目のインターバルトレーニングのラスト1分はきつかった。今年に入ってから一番汗か…
スクワット 150回×１セット / 100回×1セット / 50回×1セット シャドーボクシング 20分くらい雨降りと帰宅時間が遅かっためランニング、サイクルトレーナいずれも行えず補完トレーニングのスクワットを行う。腰痛さえ抱えていなければもう少し回数を増やした…
スクワット 150回×１セット / 100回×1セット / 50回×1セット シャドーボクシング 20分くらい 雨降りと帰宅時間が遅かっためランニング、サイクルトレーナいずれも行えず補完トレーニングのスクワットを行う。腰痛さえ抱えていなければもう少し回数を増やした…
スクワット 100回 1セット / 50回×4セット ランニングの補完トレーニングとしてスクワットを取り入れてみた。筋肉痛になるのがうれしい。 シャドーボクシング 10分くらい 適当に身体を温めた程度。 服装 下 アディダスのジャージ 上 Tシャツ 直前に食べたも…
スクワット 100回 1セット / 50回×4セット ランニングの補完トレーニングとしてスクワットを取り入れてみた。筋肉痛になるのがうれしい。 シャドーボクシング 10分くらい 適当に身体を温めた程度。 服装下 アディダスのジャージ 上 Tシャツ 直前に食べたもの…
シャドーボクシング 30分（8オンスグローブ付きで10分くらい） 数年前まで格闘技をやっていたせいなのか無性にシャドーボクシングで汗を流したくなるときがある。今日はそんな日だった。決して寒くて家から出たくなかったわけではない。ここのところ下半身の…
シャドーボクシング 30分（8オンスグローブ付きで10分くらい） 数年前まで格闘技をやっていたせいなのか無性にシャドーボクシングで汗を流したくなるときがある。今日はそんな日だった。決して寒くて家から出たくなかったわけではない。ここのところ下半身の…
自転車 サイクルトレーナー 1時間 この寒さと小雨のなか走る気もなくサイクルトレーナーを使ってのトレーニング。それなりのケイデンスでこいでいたがハートレートモニタは未装着のため詳細な負荷の数値はわからず。本日もサウナスーツ着込んで汗びっしょり…
自転車 サイクルトレーナー 1時間 この寒さと小雨のなか走る気もなくサイクルトレーナーを使ってのトレーニング。それなりのケイデンスでこいでいたがハートレートモニタは未装着のため詳細な負荷の数値はわからず。本日もサウナスーツ着込んで汗びっしょり…
フットポッドの調整 12kmくらい フットポッドのキャリブレーション（較正）のため1〜3kmきざみのストップアンドゴーを繰り返した。なかなかドンピシャな設定に決まらずヘトヘトになってしまった。明日はたぶん休養日。 黒烏龍茶のキャンペーンに当選した。 …
