きょうはお花見としゃれ込んだ。途中雨に降られたが出店はもちろん屋形船が出たりフュージョンジャズのライブがあったりでなかなかおつなものであった。やはり桜はいいものだ。

サイクルトレーナー 42分間 ヒルクライム仕様 4分間 ケイデンス 70〜80rpm HR 130〜14526分間 ケイデンス 85〜88rpm HR 155〜1653分間 休憩11分間 ケイデンス 88rpm〜90rpm HR 162〜1681分間 ケイデンス 100rpm HR 170〜173 3分間の休憩はDVDのディスク入れ…

サイクルトレーナー 40分 ヒルクライム仕様 5分間 ケイデンス 65〜73rpm HR 110〜130 35分間 ケイデンス 85〜90rpm HR 155〜165 少しずつケイデンスをあげている。とにかく一日一回汗をかく。それが大事なのだ。 服装 上 サイクルウエア Tシャツ ロンT 下 ナ…

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サイクルトレーナー 40分 ヒルクライム仕様 5分間 ケイデンス 70〜75rpm HR 120〜135 35分間 ケイデンス 80〜88rpm HR 155〜168 HR150オーバーの時間を長くしてみた。後半ばてたもののケイデンス、心拍数ともに落とさず目標の時間をやりきることができた。最…

サイクルトレーナー 40分 ヒルクライム仕様 5分間 ケイデンス 70〜75rpm HR 120〜13535分間 ケイデンス 80〜88rpm HR 155〜168 HR150オーバーの時間を長くしてみた。後半ばてたもののケイデンス、心拍数ともに落とさず目標の時間をやりきることができた。最…

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