ジムトレーニングのメニュー レッグエクステンション 21.8kg/ 32.7kg/ 43.5kg/ 54.4kg/ 65.3kg/ 76.2kg/ 87.1kg/ 98kg/ 103.4kg/ 108.9kg以上をそれぞれ10rep。54.4kまではインターバルを取らずに連続して行う。108.9kgもわりかし楽だった。 レッグカール 27…

ジムトレーニングのメニュー レッグエクステンション 21.8kg/ 32.7kg/ 43.5kg/ 54.4kg/ 65.3kg/ 76.2kg/ 87.1kg/ 98kg/ 103.4kg/ 108.9kg以上をそれぞれ10rep。54.4kまではインターバルを取らずに連続して行う。108.9kgもわりかし楽だった。 レッグカール 27…