ランニング前半5km 23分10秒（1キロ4分36秒ペース） 後半5km 21分54秒（1キロ4分22秒ペース） きょうはタイム狙いの全力走。ぜんそく気味という最近の体調を考えると47分台半ばくらいで走り切れればと思っていたがなんのなんの練習自己新記録を更新してしま…

ランニング 坂道トレーニング 距離 620m平均斜度 4.5% 1本目 2分52秒 2本目 2分44秒 3本目 2分34秒 4本目 2分23秒 5本目 2分43秒 極端に心拍数を上げすぎないようほどほどに抑えた。それでも今年6月の平均タイムより若干向上している。 今年6月のタイム 1本…