ランニング前半2.5kmできるだけ太ももを上げポンポンと弾むような感じで走るように心がけた。体にかかる負担が大きくこの距離だけで疲労困憊。 太もも上げ 100回×5セット太もも上げは腰と足に負担がかかるため2.5km先にある公園で行った。自転車、ランニング…