サイクルトレーナー 52分 602kcal ヒルクライム仕様（きつめ＋＋）＋インターバルトレーニング（1分間）×7本15分間 ケイデンス 65〜70rpm HR 〜145インターバルトレーニング 1分間(rest 2分間) ケイデンス 100rpm維持 HR 166〜173 ×4本 1分30秒(rest 2分間) …