サイクルトレーナー 61分 700kcal ヒルクライム仕様（きつめ＋）＋ソリア（5分＋2分＋2分＋2分＋2分）＋メディオ（10分）ウォーミングアップ 10分間 ケイデンス 75〜80rpm HR 〜130 ソリア 5分間 ケイデンス 115〜120rpm HR 〜173 ソリア 2分間 ケイデンス 1…