サイクルトレーナー 1時間 650kcal ヒルクライム仕様（きつめ＋＋）＋メディオ（メディオ15分＋強メディオ15分）ウォーミングアップ 30分間 ケイデンス 55〜65rpm HR 〜140 メディオ 15分間 ケイデンス 70〜75rpm HR 140〜155 強メディオ 15分間 ケイデンス …

サイクルトレーナー 1時間 650kcal ヒルクライム仕様（きつめ＋＋）＋メディオ（メディオ15分＋強メディオ15分）ウォーミングアップ30分間 ケイデンス 55〜65rpm HR 〜140メディオ15分間 ケイデンス 70〜75rpm HR 140〜155強メディオ15分間 ケイデンス 75〜8…