自転車 サイクルトレーナー 1時間 650kcal ヒルクライム仕様（きつめ＋＋）＋メディオ（メディオ15分＋強メディオ15分）

サイクルトレーナー　1時間 650kcal ヒルクライム仕様（きつめ＋＋）＋メディオ（メディオ15分＋強メディオ15分）

ウォーミングアップ
30分間　ケイデンス 55〜65rpm HR 〜140
メディオ
15分間　ケイデンス　70〜75rpm HR 140〜155
強メディオ
15分間　ケイデンス　75〜85rpm HR 155〜166

消費カロリー　650kcal

それなりの苦しさはあったけどきもちよく終えられた。汗の量もほどほどだった。

服装

上半身裸
パンツ
RD75

直前に食べたもの

おそば
ＶＡＡＭゼリー

体重と体脂肪率

体重　59.1kg
体脂肪率　7.5%
筋肉率　38.3%

筋肉になってるからいいのかもしれないけどちょっと体重がきがかり。

今後の課題とか

明日はジムへ行くつもりなので若干ゆるめのメニュー。ペダリングがだいぶ安定してきた。