ジムトレーニングのメニュー レッグエクステンション 30kg/ 35kg/ 40kg/ 45kg/ 50kg/ 55kg/ 60kg/ ×10 65kg ×5 70kg ×5 35kg ×20 40kg ×10 スクワット55kg/ 75kg/ 85kg/ 90kg/ 92.5kg/ 95kg/ 105kg/ 105kg/ 105kg/ ×10 エアロバイク レベル1110分間 平均ワッ…