以下昨晩のぶん。 ランニング 11.2km 53分46秒（1キロ4分48秒ペース）前半5km 23分35秒（1キロ4分42秒ペース） 後半5km 22分00秒（1キロ4分24秒ペース） 10km 45分35秒（1キロ4分30秒ペース） ＜＜＜＜1分間休憩＞＞＞＞＞ 1.2km 7分11秒（1キロ6分ペース） …