ジムトレーニングのメニュー レッグエクステンション 35kg/ 40kg/ 45kg/ 50kg/ 55kg/ 60kg/ 35kg ×20 40kg ×15 45kg ×15 50kg ×10 レッグカール32.7kg/ 38.1kg/ 43.5kg/ 49.1kg/ 54.4kg/ 59.9kg/ 65.3kg/ ×10 70.8kg/ ×5 43.5kg/ ×10 54.9kg/ ×10 スクワット…