自転車 平地トレーニング 1時間28分走 1000kcalくらい強風の中を産業道路コース。往路の長い直線区間は追い風で42〜44km/h巡航。ヘタレたあとは35〜38km/の維持。 心拍はそれほど上がらずMAXでも172bpm程度。復路は真正面からの強烈な向かい風のときに24km/h…
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