ランニング朝練：38分間 夜練：33分間 帰宅後練 腹筋×2800回（ちょうど1時間） 上半身の筋トレ 片足スクワット 初心に帰ってHRモニタなしで。このくらいの強度だと帰宅後にサイクルトレーナーを回すことも可能かも。 帰宅後は映画を観ながら筋トレ。バランス…