朝練 バーベルスクワット35kg×300rep レッグ・エクステンション8kg×15分間 300repがやれるようになってから、だいぶ足腰がしっかりしてきました。 夜練 自転車 81分間 サイクルトレーナー ヒルクライム仕様（きつめ＋＋）ダンシング10分 ＋ L3. Tempo71分ダ…