自転車 72分間 サイクルトレーナー ヒルクライム仕様（きつめ＋＋）アップ10分 ＋L3. Tempo53分＋クールダウン8分アップ 10分間 ケイデンス 60〜65rpm HR Ave.144bpm MAX 156bpm L3. Tempo 53分間 ケイデンス 68〜72rpm HR Ave.166bpm MAX 178bpm クールダウ…