2013-12-15から1日間の記事一覧

ランニング　12月9日〜12月14日までのトレーニングメニュー 14日朝練　11.53kmコース 52分16秒(1キロ4分32秒ペース)

朝練 夜練 ランニング

12月14日 朝練ランニング11.53kmコース 5km地点：22分41秒（1キロ4分32秒ペース） Avg HR: 154 bpm Max HR: 167 bpm 5〜7km：9分01秒（1キロ4分31秒ペース） Avg HR: 165 bpm Max HR: 170 bpm 7〜10km：13分12秒（1キロ4分24秒ペース） Avg HR: 169 bpm Max …