1/9 夜練ランニング8.12km 40分15秒(キロ4分56秒ペース) 1/10 夜練ランニング8.12km 39分45秒(キロ4分50秒ペース) 9〜10日はいつものコースをいつものペースで。 1/11 朝練ランニング11.56km＋12.44km 2時間22分(キロ5分55秒ペース) 獲得標高211メートル 所…