L3. Tempo 30分間くらい ケイデンス 50〜56rpm HR Ave.155bpm MAX 165bpm クールダウン 10分間 ケイデンス 45〜50rpm HR Ave.142bpm MAX 165bpm 久しぶりのサイクルトレーナー。自分のブログを読み返し、よかった時と何が違うのかを調べてみました。 そもそ…