LSD

ランニング 2220km キロ5分11秒ペース 根岸森林公園×12周(15.6km)+往復(6.61km)

総走行距離 22.20 km キロペース 5分11秒 タイム 1時間54分56秒 獲得標高 362メートル 根岸森林公園内×12周 15.6km 前半5周 5分04秒ペース 後半5周 5分03秒ペース ラスト2周 5分06秒ペース 往路 2.84km 16分05秒(5分40秒ペース) 復路 3.77km 19分51秒(5分…

近所走25㎞ 〜山下公園〜みなとみらい〜日産スタジアム外周×10周

総走行距離 25 km キロペース 5分25秒 タイム 2時間15分17秒 獲得標高 107メートル 忘年会攻勢で体調がグダグダなためキロ4分ペースとかそういうのは無理そう。しかしそれなりにきちんと走りこみたいし、アルコールを飛ばしておきたい。 ということで、30km…