自転車〜サイクルトレーナー 50分〜
自転車 サイクルトレーナー 50分
0〜30分 HR 120〜130
30〜40分 HR 130〜140
40〜50分 HR 140〜158
HRは心拍数のこと。きょうは「WearLink31cトランスミッター」を付け心拍数を計測しながらのトレーニングを行ってみた。いい目安になっていつもより楽しくできた。
自転車やランニングのトレーニングをおこなうとき新しいウエアやツールを装着するとそれだけでモチベーションが格段に向上する。むしろこれこそがトレーニングの醍醐味だったりもする。サイクルトレーナーのおかげで雨の日もトレーニングする癖がつきはじめてきた。寝る前に一汗かけるのはなんともうれしく気持ちがよい。
服装
上 古着屋で購入した十年くらい前のMade in Italyのサイクルウエア（配色が絶妙に気持ち悪くて気に入ってる）
ニューバランス M962
直前に食べたもの
餃子×3コ
コロッケ×1コ
体重と体脂肪率と筋肉率
体重 63.8kg
体脂肪率 11.1%
筋肉率 36.8%
内臓脂肪レベル 3
ようやく菓子パン禁止効果が現れたのだろうか。内臓脂肪レベル「3」はあまり見たことのない数値。体脂肪率も体幹部に限れば8.5%まで下がった。一向に体重が落ちないのが気になるがまぁよしとしよう。
今後の課題とか
サイクルトレーナーでのトレーニングもランニング同様、目安がほしくなってきた。夏場はHR160〜180台で1時間くらいこいでたからせめて150台を30分キープくらいはやっておきたい。
