上半身の筋トレと腹筋など

スタンディング バーベルカール：15kg×30rep / 40rep / 40rep

フロアプレス：15kg×30rep / 40rep / 50rep

バーベル フレンチ プレス：15kg×20rep / 20rep / 30rep

腹筋(ゆっくりと)：50rep×4set

帰宅時間が遅くなったためランニングを取りやめ筋トレを行う。もう少し重量を上げたいところだが体が重く大きくなってしまうので我慢我慢。

服装

ロンT

Tシャツ

自転車用ハーフパンツ

直前に食べたもの

ヨーグルト

ホットカフェオレ

アイスカフェオレ

フライドポテト×1本

体重と体脂肪率

体重　59.9kg

体脂肪率　8.4%

筋肉率　37.9%

自分の骨格や身長をかんがみると60kgがベスト体重なのかもしれない。これ以上減らすと力が入らなくなる。60kgを維持したまま筋肉量を増やし体脂肪を減らしていきたい。

今後の課題とか

Mt.富士ヒルクライムレースのための宿泊先をとりあえず確保。どこもかしこも満員で驚いた。「Mt.富士ヒルクライム開催期間特別プライス」にはもっと驚いた。