上半身の筋トレと腹筋など
スタンディング バーベルカール:15kg×30rep / 40rep / 40rep
フロアプレス:15kg×30rep / 40rep / 50rep
バーベル フレンチ プレス:15kg×20rep / 20rep / 30rep
腹筋(ゆっくりと):50rep×4set
帰宅時間が遅くなったためランニングを取りやめ筋トレを行う。もう少し重量を上げたいところだが体が重く大きくなってしまうので我慢我慢。
服装
ロンT
Tシャツ
自転車用ハーフパンツ
直前に食べたもの
ヨーグルト
ホットカフェオレ
アイスカフェオレ
フライドポテト×1本
体重と体脂肪率
体重 59.9kg
体脂肪率 8.4%
筋肉率 37.9%
自分の骨格や身長をかんがみると60kgがベスト体重なのかもしれない。これ以上減らすと力が入らなくなる。60kgを維持したまま筋肉量を増やし体脂肪を減らしていきたい。
今後の課題とか
Mt.富士ヒルクライムレースのための宿泊先をとりあえず確保。どこもかしこも満員で驚いた。「Mt.富士ヒルクライム開催期間特別プライス」にはもっと驚いた。