自転車 サイクルトレーナー 1時間5分 超ヒルクライム仕様と平地仕様とインターバルトレーニング
サイクルトレーナー １時間5分 超ヒルクライム仕様と平地仕様とインターバルトレーニング
超ヒルクライム仕様
10分間 ケイデンス 60〜70rpm HR 155〜165
平地仕様
52分間 ケイデンス 100〜115rpm HR 125〜135
1分30秒 ケイデンス 125〜130rpm HR 155〜160
1分20秒 ケイデンス 130〜140rpm HR 160〜165
1分 ケイデンス 130〜135rpm HR 155〜160
超ヒルクライム仕様は「超」過ぎてまともにペダルを回すことすらできなかった。無酸素運動と有酸素運動を織り交ぜた効率的なトレーニングはできたのではなかろうか。
服装
SSKのジャージ上下
Tシャツ
ロンT
ナイキ エアズーム カタナ ゲージ3
直前に食べたもの
ヨーグルト
ＶＡＡＭゼリー
体重と体脂肪率
体重 59.2
体脂肪率 8.6%
筋肉率 37.8%
今後の課題とか
「第6回Mt.富士ヒルクライム」の入金を済ませ、やる気になってきたと同時に緊張してきた。思えば自転車歴は長いもののレースに参加するのは初めてなのである。完走目指してがんばろう。
直前企画! Mt.富士ヒルクライム攻略アドバイス
http://funride.jp/movie/detail.php?_num=257
いよいよ目前に迫ってきた第6回Mt.富士ヒルクライム。第４回大会に出場した絹代さんに、若手ナンバー１ヒルクライマー長沼隆行選手（宇都宮ブリッツェン）が攻略法をアドバイス。初めて参加する方は必見！
これもみておこう。
観た。以下参考になったことメモ。
・下りは自走なので寒さ対策が必要。
・アンダーシャツはかならず着る。
・CW-X スタビライザーセミロングはいいらしい。
・グローブも必要。下りは指切りじゃないほうがよい。
・滑り止め防止用の靴下。
・小さく折りたためるウインドブレーカー。
・アームカバー
・最初に焦りすぎない。
・取り替えようのアンダーシャツ
・ウインドベスト
・シューズカバー
・なんか5〜6枚くらい着てるようだ。
