自転車 サイクルトレーナー 35分 激ヒルクライム仕様

自転車　サイクルトレーナー　35分間　激ヒルクライム仕様　

5分間　ケイデンス 60〜70rpm　HR 140〜151

30分間　ケイデンス 70〜80rpm　HR 155〜163

疲れがたまってるため休養日にあてるつもりが無意識に自転車にまたいでしまった。しかもきつめのセッティングにしてしまった。仕様は「超」の一歩手前の「激」。かなりヘトヘト。

服装

ロンT
Tシャツ
下　アディダスのジャージ　

直前に食べたもの

ＶＡＡＭゼリー
ヨーグルト
アイスカフェオレ
トリのカツ×ひと切れ

体重と体脂肪率

体重　58.9kg
体脂肪率　8.2%
筋肉率　38.0%

今後の課題とか

休養することもトレーニングの一環であることを忘れないようにせねば。