自転車 サイクルトレーナー １時間20分 ヒルクライム仕様（ややきつめ）

サイクルトレーナー　１時間20分　ヒルクライム仕様（ややきつめ）　

10分間　ケイデンス 80〜90rpm　HR 135〜145

50分間　ケイデンス 90〜95rpm　HR 150〜155

20分間　ケイデンス　95〜105rpm HR 155〜165

きょうはご飯をしっかり食べたので多少長くてもそれほどしんどさは感じなかった。食べた分だけ汗を流そうとがんばったため今までにないすごい汗の量だった。すっきり。

服装

サウナスーツ　上下

Tシャツ

ナイキ　エアズーム カタナ ゲージ3

サウナスーツの上着のほうは途中で脱いだ。

直前に食べたもの

皿うどん（ネギとサラダ菜とかき揚げ入り。うまし）

ＶＡＡＭゼリー

ヨーグルト

ここ数日便秘気味。

体重と体脂肪率

体重　58.6kg

体脂肪率　未測定

筋肉率　未測定

左側に表示されているグラフの全項目をを久しぶりに更新。

今後の課題とか

乗鞍岳の宿がまるっきり見つからず。観光所に問い合わせても「現時点ではほぼすべてが満室」というお返事。キャンセル待ちしか手段がないようだ。さてさてどうしたものか。