自転車 サイクルトレーナー 1時間05分 ヒルクライム仕様(ややきつめ)
サイクルトレーナー 1時間05分 ヒルクライム仕様(ややきつめ)
5分間 ケイデンス 80〜85rpm HR 125〜135
60分間 ケイデンス 95〜105rpm HR 135〜145
ちょっと疲れているためゆるめのメニューで。汗の量もいつもの3分の1くらい。
服装
上 Tシャツ
下 アディダスのジャージ
ナイキ エアズーム カタナ ゲージ3
直前に食べたもの
バナナ
VAAMゼリー
体重と体脂肪率
体重 58.0kg
体脂肪率 8.0%
筋肉率 38.1%
今後の課題とか
最近なんとなく寝覚めが悪いというか熟睡できてないようなヘンな感じ。そのためか疲れが抜けきらずにずっとひきずってるような。もっとヘトヘトになるまで動くべきなんだろうか。