自転車 サイクルトレーナー １時間05分 ヒルクライム仕様（ややきつめ）

サイクルトレーナー　１時間05分　ヒルクライム仕様（ややきつめ）　

5分間　ケイデンス 80〜85rpm　HR 125〜135

60分間　ケイデンス 95〜105rpm　HR 135〜145

ちょっと疲れているためゆるめのメニューで。汗の量もいつもの3分の1くらい。

服装

上　Tシャツ

下　アディダスのジャージ

ナイキ　エアズーム カタナ ゲージ3

直前に食べたもの

バナナ

ＶＡＡＭゼリー

体重と体脂肪率

体重　58.0kg

体脂肪率　8.0%

筋肉率　38.1%

今後の課題とか

最近なんとなく寝覚めが悪いというか熟睡できてないようなヘンな感じ。そのためか疲れが抜けきらずにずっとひきずってるような。もっとヘトヘトになるまで動くべきなんだろうか。