自転車 サイクルトレーナー １時間07分 ヒルクライム仕様（ややきつめ）

サイクルトレーナー　１時間07分　ヒルクライム仕様（ややきつめ）　

47分間　ケイデンス 95〜100rpm　HR 145〜150

10分間　ケイデンス 100〜105rpm　HR 150〜160

9分間　ケイデンス　105rpm維持 HR 175〜178

1分間　ケイデンス　110〜115rpm HR 177〜178

そこそこがんばった。HR 180を越えてなおかつ持続させるのはむつかしそう。

服装

Tシャツ

レーパン

ナイキ　エアズーム カタナ ゲージ3

直前に食べたもの

野菜と卵

バナナ

ＶＡＡＭゼリー

アイスカフェオレ

体重と体脂肪率

体重　58.0kg

体脂肪率　8.0%

筋肉率　38.0%

あっという間に元通り。58kg台で体重の減少がほぼストップしているところをみると自分にとって58kg前後がベスト体重なのかもしれない。これ以上減らさない努力も必要かも。

今後の課題とか

気がつけばマラソン大会があさってに迫ってた。いまさらどうにもならいので今回は適当に走って楽しむことにしようと自分に言い聞かそう。