自転車 サイクルトレーナー 1時間07分 ヒルクライム仕様(ややきつめ)
サイクルトレーナー 1時間07分 ヒルクライム仕様(ややきつめ)
47分間 ケイデンス 95〜100rpm HR 145〜150
10分間 ケイデンス 100〜105rpm HR 150〜160
9分間 ケイデンス 105rpm維持 HR 175〜178
1分間 ケイデンス 110〜115rpm HR 177〜178
そこそこがんばった。HR 180を越えてなおかつ持続させるのはむつかしそう。
服装
Tシャツ
レーパン
ナイキ エアズーム カタナ ゲージ3
直前に食べたもの
野菜と卵
バナナ
VAAMゼリー
アイスカフェオレ
体重と体脂肪率
体重 58.0kg
体脂肪率 8.0%
筋肉率 38.0%
あっという間に元通り。58kg台で体重の減少がほぼストップしているところをみると自分にとって58kg前後がベスト体重なのかもしれない。これ以上減らさない努力も必要かも。
今後の課題とか
気がつけばマラソン大会があさってに迫ってた。いまさらどうにもならいので今回は適当に走って楽しむことにしようと自分に言い聞かそう。